Coluna do Dr. João Ferrari - 3 alimentos saudáveis e baratos que ajudam a emagrecer

A preocupação de muitos quando vão enfrentar uma dieta ou até mesmo mudar o hábito alimentar é o valor dos alimentos saudáveis. Por isso, trago a vocês 3 alimentos saudáveis e baratos que vão ajudar você a manter uma alimentação saudável e, com isso, emagrecer.

Brócolis

O brócolis é um vegetal rico em nutrientes e com poucas calorias. Ele é uma excelente fonte de fibras, vitaminas C e K, além de conter compostos vegetais que ajudam a combater o câncer. O brócolis é, também, um alimento com baixo teor de carboidratos e açúcares, o que torna ideal para quem quer perder peso.

Feijão

O feijão é um alimento rico em proteínas, fibras e carboidratos complexos. Ele também contém muitos nutrientes, como ferro, fósforo e magnésio. O feijão é um alimento de baixo índice glicêmico, o que significa que ele ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evita picos de fome. Além disso, as fibras presentes no feijão ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Ovo cozido

O ovo é uma excelente fonte de proteína e vitamina saudável. Ele também contém muitos nutrientes importantes, como vitaminas B e D, selênio e colina. Os ovos são um alimento de baixa caloria e são uma ótima opção para quem quer perder peso. Além disso, a proteína  fica presente por mais tempo, o que pode ajudar a reduzir a ingestão calórica total ao longo do dia.