Como desinflamar seu corpo?

(Suplementação indicada)

A inflamação é uma resposta natural do corpo a lesões ou infecções, atuando como um mecanismo de defesa essencial.

Por isso, saber como “desinflamar” o corpo é uma etapa essencial para quem deseja ter saúde, qualidade de vida e uma longevidade saudável.

Quando essa resposta à inflamação se torna crônica, como na obesidade, ocorre a liberação de adipocinas que aumentam o estresse oxidativo da célula, e isso pode desencadear uma série de problemas de saúde. Entender o processo inflamatório é crucial para identificar e mitigar seus efeitos adversos

Entenda quais estratégias podem ajudar a desinflamar seu corpo e trazer benefícios significativos para a saúde geral e reduzir o risco de várias doenças crônicas.

Ômega 3: A fração EPA atua na PGE, regula os peroxissomos e a sensibilidade à leptina.

Cúrcuma: Modulador NF-k8 (reduz expressão genética da inflamação).

Cromo: Ajuda no transporte de glicose para dentro da célula (via GLUT4).

Berberina: Efeito similar à metformina. Reduz os níveis de insulina.

Vanádio: Reduz a produção pancreática de insulina.

Ácido alfa-lipóico (ALA): Poderoso antioxidante que melhora a sensibilidade à insulina. Reduz os estoques de gordura.

Coenzima Q10 (COQ10): Atua na redução do estresse oxidativo e na função mitocondrial.

Magnésio: Diminui a resistência à insulina.

Betaína: Atua na metilação de genes associados à inflamação.

Vitamina E: Antioxidante essencial (administrar com Vitamina C)

ATENÇÃO

Apresar da suplementação ajudar a reduzir a inflamação crônica, duas variáveis superam qualquer tipo de medicação.

Quais seriam?

O exercício físico é o maior anti-inflamatório:

• Redução do tecido adiposo, principalmente o visceral;

• Aumento da produção e liberação de citocinas anti-inflamatórias derivadas do músculo (miocinas);

• Redução da hipoxia e da inflamação local do tecido adiposo;

• Diminuição sistêmica da adesão de leucócitos e da produção de citocinas por células endoteliais!

Dieta anti-inflamatória

É uma dieta que tem o objetivo de reduzir a inflamação crônica, que está relacionada a doenças cardiovasculares, hipertensão, ansiedade, depressão, diabetes tipo II, alguns tipos de câncer e obesidade.

Inclui gorduras saudáveis (azeite, nozes, amêndoas, abacate, peixes), alimentos ricos em nutrientes (frutas, verduras e legumes), carboidratos com carga glicêmica baixa (grãos integrais), ervas frescas e especiarias.