Constipação, gases, cólicas abdominais, diarreia e refluxo?

Já reparou se também tem tido muita alteração de humor, insônia e problemas de pele (acne). Se você se identificou com os sinais acima, é bem provável que tenha algo de errado com o funcionamento do seu intestino. SIM, você precisa dar uma atenção especial para isso, já que o intestino é considerado nosso segundo cérebro.

Olha só: o intestino tem mais neurônios que a espinha dorsal e age independentemente do sistema nervoso central. Sua complexa comunidade microbiana influencia no nosso bem-estar geral. Uma dieta inadequada e com muito consumo de açúcar, fatores externos (como estresse, poluição) e um sistema imunológico em desequilíbrio pode sim resultar em doenças inflamatórias intestinais. As principais são a doença de Crohn (DC) e a colite ulcerosa (CU).

Vou citar aqui algumas curiosidades que talvez façam sentido para vocês se atentarem mais:

1 - 70% das células do nosso sistema imunológico vivem no intestino. Ou seja, se você tem problemas intestinais, é mais provável que seja mais vulnerável a doenças comuns, como uma gripe, por exemplo.

2 – Quanto mais diversificada a dieta, mais diversificado é o microbioma intestinal.

3 - Seu intestino está ligado aos seus níveis de estresse e ao seu estado de ânimo. A maior parte da serotonina do corpo, estima-se que uma proporção de 80% a 90%, é encontrada no trato gastrointestinal.

4 - A nutrição funcional também ajuda muito, em especial os alimentos verdes. Evite ao máximo produtos altamente glicêmicos, pois o excesso de glicose acelera o desenvolvimento dos agentes patogênicos presente na corrente sanguínea, favorecendo manifestação de doenças.

Resumindo, para melhorar sua saúde digestiva e o seu microbioma intestinal, siga uma dieta diversificada, reduza o nível de estresse (meditação e relaxamento são ótimos para isso), tente dormir melhor e, se já tem alguns sintomas, evite álcool, cafeína e comidas apimentadas.