Cuidados com a saúde da voz

Cantora lírica e fonoaudióloga dá orientações sobre saúde da voz e dicas de cuidados de rotina

O clima afeta muito a saúde da sua voz. Climas secos, principalmente com a chegada do verão, exigem cuidados adicionais e muito específicos. Especialistas alertam para o risco de negligenciar o trato vocal, que é onde a fala é formada, devido à falta de conhecimento sobre rotinas básicas para cuidar da qualidade da sua voz.

A fonoaudióloga, professora de canto e cantora lírica Cristina Modé Angelotti alerta que o comprometimento da saúde do trato vocal pode afetar significativamente a voz de profissionais que usam a voz como ferramenta, como cantores, atores, advogados e professores, por exemplo. “A beleza da voz começa pela saúde e a fala é essencial em qualquer cenário do dia a dia – no trabalho, na vida acadêmica, nas relações interpessoais”, alerta.

O verão, principalmente em regiões com altas temperaturas e principalmente em épocas de mudanças climáticas, não permite descuidos e exige uma rotina de atenção à hidratação e alimentação. A voz pode dar alguns sinais de alerta.

A estação seca pode causar rouquidão, dor de garganta e até perda da voz, e é importante conhecer alguns sinais de alerta. “A hidratação é essencial e independe da sede, ou seja, hidratar a garganta é uma rotina que deve ser praticada ao longo do dia. Uma voz comprometida, cansada, sem graça até mesmo ao falar, mesmo em uma conversa relaxada, é perceptível”, explica Cristina.

As consequências da falta de cuidados são garganta seca, cansaço ao falar, rouquidão persistente e dificuldade para engolir por diversos motivos, como irritação das mucosas da garganta e inflamação na faringe, que ficam mais vulneráveis sem hidratação.

Aparelho de fala

O conjunto de órgãos onde a fala é processada, o aparelho fonatório ou sistema fonatório, inclui o diafragma, os brônquios e pulmões, a traqueia, a laringe e a faringe, a cavidade oral e nasal, a língua e, finalmente, os palatos duro e mole (céu da boca).

Diretrizes

Fonoaudióloga e mestre em Saúde e Educação, Cristina Angelotti orienta sobre procedimentos essenciais para manter a saúde vocal.

Hidratação correta

É preciso beber líquidos com frequência e em boas quantidades. “Não é qualquer tipo de líquido, como refrigerantes, por exemplo. Água é a melhor opção, mas chás suaves e refrescantes também são eficazes para hidratar todo o corpo e lubrificar as cordas vocais”, alerta.

Descanso vocal

O silêncio é uma prática simples, acessível, mas poderosa para garantir a saúde e a qualidade vocal. Devemos praticá-lo regularmente, inclusive adotando o hábito de não falar ou cantar desnecessariamente. Uma boa prática é fazer uma pausa de 10 a 15 minutos para cada hora de uso vocal intenso.

Ar condicionado

Ficar em ambientes com ar condicionado pode ressecar ainda mais as mucosas da garganta. Por isso, a dica é usar um umidificador no ambiente.

Esforços vocais

Todo mundo já sentiu rouquidão ao gritar. Mas falar alto, surpreendentemente, também pode danificar sua voz porque força suas cordas vocais – que é onde os nódulos vocais podem se desenvolver.

Rouquidão

Poucas pessoas sabem que precisam prestar atenção ao número de dias que a rouquidão persiste. Se ela durar mais de 15 dias, você deve consultar um médico, pois pode ser um sinal de um problema mais sério.

Maçãs alimentares

são sempre recomendadas. Elas têm um efeito adstringente que ajuda a “limpar” a garganta. Você pode notar a diferença imediatamente. Mastigar maçãs também ajuda a trabalhar os músculos do rosto e da laringe.

O mel e o própolis são alimentos com ação antibacteriana e desempenham um papel importante no cuidado da garganta. No entanto, não é recomendado usá-los em excesso, pois podem causar tosse.

Cebola e alho são dois componentes presentes nas refeições que têm ação fungicida, bactericida e anti-inflamatória, assim como o gengibre, que também faz um bom trabalho anti-inflamatório.

“Gosto sempre de alertar que cantar não é proibido, mas, em geral, cantores profissionais sabem como aquecer a voz. Técnicas de aquecimento vocal são muito utilizadas na fonoaudiologia, mas os mesmos alertas feitos por médicos contra a automedicação e remédios caseiros valem aqui também. E vale lembrar que estresse e tabagismo, só para dar alguns exemplos, prejudicam seriamente a voz. Vale lembrar que automedicação e remédios caseiros não recomendados por profissionais de saúde podem agravar o quadro”, comenta Cristina Angelotti.

Cristina Modé Angelotti é mezzo-soprano, apresenta-se regularmente como solista em concertos e óperas com a centenária Orquestra Sinfônica de Ribeirão Preto, dá aulas de canto e é regente do coral da Unaerp-Universidade de Ribeirão Preto.

Blanche Amâncio Silva

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