De cansaço à ansiedade: veja os sintomas da deficiência de vitamina B 12

A vitamina B12 é um dos nutrientes fundamentais para o corpo. Ela participa da produção de energia das células, da manutenção e do reparo de componentes do sistema nervoso. Por isso, quando os níveis de B12 estão baixos, é natural sentir cansaço, desânimo e mau humor. A deficiência da vitamina também pode atrapalhar a respiração e provocar palpitações.

A falta de vitamina B-12 pode prejudicar a disposição para realizar as atividades básicas do dia a dia e afetar a função cognitiva, atrapalhando a memória, a concentração e o equilíbrio. A vitamina B12 está ligada à produção de células sanguíneas maduras, e pode provocar o diagnóstico de anemia, que é a falta ou a deficiência na absorção de ferro pelo organismo. Consequentemente, as pessoas podem sentir fraqueza, mal-estar, palidez e até falta de ar.

Um estudo divulgado no The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences mostrou que a deficiência de B12 também está relacionada a quadros de estresse e ansiedade. De acordo com a pesquisa, a carência de B12 é mais comum em idosos — cerca de 40% deles têm o problema. A carência de B12 entre a população mais velha ocorre porque o envelhecimento atrapalha a absorção do nutriente.

A B12 não é produzida pelo corpo humano, mas pode ser adquirida naturalmente por meio de uma dieta equilibrada. A vitamina está presente em alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, peixes, ovos e laticínios. Me conta aí: como está seu nível de vitamina B12?