Entendendo o déficit calórico

O DÉFICT CALÓRICO

Funciona com base na ideia de que, para perder peso, é necessário consumir menos calorias do que o corpo gasta.

Calorias consumidas x queimadas

Calorias consumidas:

Refere-se à quantidade de energia obtida através dos alimentos e bebidas que você consome diariamente.

Calorias queimadas (gasto energético)

É a quantidade de energia que seu corpo gasta diariamente para funções vitais (como respiração, digestão, circulação) e atividades físicas (exercícios, movimentos diários).

CRIANDO UM DÉFICIT CALÓRICO

Um déficit calórico é criado quando você consome menos calorias do que seu corpo precisa para manter seu peso atual. Por exemplo, se o seu corpo queima 2000 calorias por dia e você consome apenas 1500 calorias por dia, você está criando um déficit de 500 calorias diárias.

PERDA DE PESO:

Quando seu corpo enfrenta um déficit calórico, começa a usar reservas de energia (principalmente gordura corporal) para compensar a diferença entre a energia consumida e a energia gasta. Ao longo do tempo, esse processo pode levar à perda de peso. Muito se fala sobre #deficitcalorico Mas poucas pessoas sabem realmente como essa estratégia funciona na prática.