Impactos do álcool no aumento de gordura corporal, ganho de massa muscular e saúde hormonal

Álcool, emagrecimento e ganho muscular: Como consumo de álcool afeta sua gordura, seus músculos e hormônios.

Inibição da síntese proteica

• O álcool prejudica o crescimento muscular ao inibir a via mTOR, essencial para síntese de proteínas.
• Resultado: dificuldade em ganhar massa muscular mesmo com treino regular.

Alterações hormonais

• Aumento do estrogênio: o consumo excessivo de álcool pode elevar os níveis de estrogênio, hormônio que, em excesso, suprime a testosterona.
• Diminuição da testosterona: o álcool interfere diretamente no desejo e função sexual masculina e feminina.
• Consequência: redução da força, dificuldade em ganhar massa muscular e acúmulo de gordura.

Impacto na libido e desempenho sexual

• Efeito inicial: o álcool pode inicialmente ter um efeito estimulante sobre hormônios como serotonina, dopamina e testosterona, o que pode aparentemente aumentar o desejo sexual.
• Efeito prolongado: com o tempo, esses níveis diminuem, podendo levar a uma redução da libido e piora no desempenho sexual.

Acúmulo de gordura corporal

• Metabolismo prejudicado: o álcool interfere no metabolismo das gorduras, facilitando seu armazenamento.
• Efeito: aumento do percentual de gordura corporal, especialmente na região abdominal.

Modere muito ou não consuma álcool para otimizar seus resultados no ganho muscular, queima de gordura e manter a saúde hormonal em dia.