Janeiro Branco: psiquiatra lista seis alertas de saúde mental

Fique atento aos sinais para começar 2024 com equilíbrio na vida pessoal e profissional

Dra. Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental, ressalta a importância da saúde mental e dá dicas essenciais para começar o ano com equilíbrio na vida pessoal e profissional

Antes, fique atento(a) a esses alertas que a psiquiatra listou:

- Reações desproporcionais a acontecimentos negativos ou positivos;

- Intolerância e se irritar com facilidade;

-Problemas para dormir ou crises de insônia frequentes, que prejudicam o desempenho das atividades diárias;

- Descontrole emocional;

- Dores inexplicáveis pelo corpo;

- Uso de alguma substância (seja álcool ou alguma droga) que traga problemas ao seu dia a dia;

- Comportamentos compulsivos ou rituais repetidos;

- Dificuldades de concentração, em manter o foco ou tomar decisões;

- Medo de coisas e situações inofensivas, como andar de avião, enfrentar multidões, pegar elevadores;

- Pensamentos autodestrutivos, como pensar em morrer ou mesmo se machucar. Este é um sinal de alarme que não deve ser ignorado. Você deve agir imediatamente, procurando ajuda.

“Qualquer indivíduo pode ser acometido por transtornos mentais que o levam a situações dramáticas que o impedem de viver uma vida normal. Por isso, é muito importante buscarmos o equilíbrio de nossa mente e corpo, incluindo nossos sentimentos e emoções. Como lidamos com essas emoções é o que determina como está a qualidade da nossa saúde mental. E isso tem a ver tanto com sofrimento quanto com felicidade”, ressalta Dra. Maria Fernanda

Anote as seis dicas para ajudar na melhora sua qualidade de vida e sua saúde mental:

Tenha hobbies terapêuticos;

Se permita ter mais contato com a natureza;

Aprenda a rever prioridades, a mudar o foco e valorizar o que realmente importa, onde você, de fato, deve direcionar sua energia;

Invista nas pessoas que você consegue ter um vínculo social mais profundo;

Pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono;

Busque ajuda especializada se for necessário. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza!

Assessoria de Imprensa

Andrea Feliconio