JOÃO FERRARI - Queixas Comuns por falta de vitaminas
Está acontecendo com você?
- Acordar sem energia, mesmo depois de uma noite de sono? Não consegue emagrecer?
- Percebeu que seu cabelo está caindo mais que o normal?
- Ainda irritado ou com dificuldade de se concentrar?
Esses sintomas podem ser sinais de que seu corpo está precisando de mais atenção!
Artigo base: "Common Symptoms of Micronutrient Deficiencies in Adults
- American Jornal of Clinical Nutrition, 2021.
Vitamina D
Sintomas da falta de Vitamina D:
- Dores musculares inexplicáveis.
- Desânimo constante e dificuldade em se sentir motivado
- Ansiedade acima do normal.
- Queda de cabelo acentuada.
A Vitamina D é essencial para a saúde óssea, imunidade e equilíbrio emocional. Cerca de 50% da população mundial tem deficiência desse nutriente.
Artigo base: "Global Prevalence and Consequences of Vitamin D Deficiency" - The Lancet, 2020
Vitamina B12
Quando falta vitamina B12, você sente:
- Fadiga que parece não ter fim.
- Dificuldade de memória, esquecendo até pequenas coisas.
- Concentração fraca, atrapalhando seu trabalho ou estudos.
A Vitamina B12 é crucial para a produção de energia e o funcionamento do sistema nervoso.
Quem segue dietas veganas ou vegetarianas tem maior risco de deficiência.
Artigo base: "Vitamin B12 Deficiency and Cognitive Function in Adults" - Neurology Journal, 2022.
Magnésio
Sintomas de deficiência de magnésio:
- Fraqueza muscular que limita até atividades leves.
- Irritabilidade ou sensação de nervosismo constante.
- Insônia que atrapalha seu descanso.
- Cãibras frequentes e dolorosas.
O magnésio é essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a saúde muscular e do sistema nervoso.
Artigo Base: "Magnesium and Its Role in Physical and Mental Health" - Nature Reviews, 2019.
Vitamina C
O que acontece sem Vitamina C suficiente:
- Imunidade baixa, deixando você vulnerável a gripes e resfriados.
- Pele ressecada ou sem vitalidade.
- Irritabilidade que afeta seus relacionamentos.
- Cansaço que não melhora com descanso.
A Vitamina C é antioxidante e essencial para a saúde da pele, imunidade e metabolismo.
Artigo base: "Vitamin C and Immune Function: A Review" - Frontiers in Immulonoly, 2020.
Vitamina K
Sinais de deficiência de Vitamina K
- Dores nos ossos que dificultam sua rotina.
- Sangramentos nasais ou hematomas fáceis.
- Maior risco de úlceras gástricas e problemas de coagulação.
A Vitamina K é essencial para a coagulação do sangue e a saúde óssea. Sua deficiência é mais comum em quem tem problemas gastrointestinais.
Artigo base: "The Role of Vitamin K in Bone Health and Hemostasis" - British Medical Journal, 2022.
Não ignore os sinais que seu corpo está dando!
Muitos desses sintomas podem ser revertidos com o acompanhamento certo.
Marque sua consulta na Clínica Ferrari e descubra do que seu corpo realmente precisa para funcionar no seu melhor!