O que a maioria das doenças crônicas tem em comum?

INFLAMAÇÃO!

Descura como a inflamação crônica pode estar por trás do cansaço, dores, doenças crônicas e envelhecimento acelerado!

O que é inflamação?

A inflamação é um mecanismo de defesa do corpo. Mas, quando se torna crônica, em vez de proteger, ela destrói!

Inflamação aguda = Resposta rápida a uma infecção ou lesão (ex: febre, inchaço)

Inflamação crônica = Resposta prolongada que danifica células, tecidos e órgãos sem você perceber!

Como combater a inflamação:

• Alimentação anti-inflamatória: folhas verdes, cúrcuma, frutas vermelhas, peixes gordurosos e azeite extravirgem!
• Movimente-se: 150 minutos de aeróbico + musculação toda semana.
• Durma bem: 7-9 horas de sono restaurador.
• Reduza o estresse: mindfulnesse groundingregulam o cortisol.
• Suplementação estratégica: ômega-3, magnésio e curcumina ajudam a reduzir inflamações.
• Hidrate-se: a água ajuda na eliminação de toxinas e reduz inflamação.

O que piora a inflamação?

Seu estilo de vida pode estar te inflamando sem que você perceba!

• Alimentação ruim: ultraprocessados, açúcares e óleos refinados.
• Estresse crônico: eleva o cortisol, um hormônio inflamatório.
• Sedentarismo: falta de movimento aumenta a inflamação.
• Falta de sono restaurador: sono sem qualidade agrava o problema.
• Toxinas ambientais: Plásticos, produtos químicos e poluição.

Doenças ligadas à inflamação

• Doenças cardíacas
• Diabetes tipo 2
• Alzheimer
• Câncer
• Doenças autoimunes (Lúpus, artrite reumatoide0
• Obesidade