Podcast sobre saúde mental com a participação da psicóloga Valéria Zucco

A saúde mental é um componente essencial do bem-estar geral do indivíduo, influenciando sua capacidade de lidar com as adversidades, manter relações saudáveis e desempenhar suas atividades diárias. No mundo moderno, diversos fatores contribuem para o aumento de transtornos mentais, incluindo estresse excessivo, sobrecarga de trabalho, isolamento social, uso abusivo de tecnologia, insegurança econômica e pressões sociais.
Principais transtornos mentais da atualidade e suas causas:

1. Depressão

A depressão é um transtorno do humor caracterizado por tristeza persistente, perda de interesse nas atividades, fadiga, alterações no sono e no apetite, além de pensamentos negativos recorrentes. Causas: fatores biológicos (alterações nos neurotransmissores, como serotonina e dopamina); eventos traumáticos ou estresse crônico; predisposição genética; isolamento social.

2. Ansiedade Generalizada

A ansiedade patológica é caracterizada por uma preocupação excessiva e persistente, acompanhada de sintomas físicos como taquicardia, sudorese, tremores e tensão muscular. Causas: estresse diário e sobrecarga de responsabilidades; exposição a ambientes competitivos e exigentes; disfunções nos neurotransmissores cerebrais; histórico familiar de transtornos de ansiedade

3. Transtorno do Pânico

Caracterizado por ataques súbitos de medo intenso, acompanhados por sintomas físicos como falta de ar, tontura, sensação de morte iminente e sudorese excessiva. Causas: estresse intenso; traumas emocionais; disfunção nos circuitos cerebrais relacionados ao medo.

4. Burnout (Síndrome do Esgotamento Profissional)

O Burnout resulta do estresse ocupacional crônico, levando à exaustão física e emocional, sentimentos de ineficácia e despersonalização. Causas: excesso de trabalho e alta demanda profissional; falta de reconhecimento e apoio no ambiente corporativo; desequilíbrio entre vida pessoal e profissional.

5. Transtornos Relacionados ao Uso de Tecnologia (Nomofobia e Dependência Digital)

O uso excessivo de dispositivos digitais pode causar ansiedade, dificuldade de concentração, insônia e isolamento social. Causas: excesso de tempo em redes sociais e telas digitais; comparação social e busca por validação externa; dependência de estímulos rápidos e constantes

6. Transtornos Psicossomáticos

São doenças físicas influenciadas diretamente pelo estado emocional, como gastrite nervosa, enxaqueca, dores musculares e hipertensão emocional. Causas: ansiedade e estresse crônicos; dificuldade de lidar com emoções; pressões sociais e profissionais.

Como promover a saúde mental?
Para prevenir ou reduzir o impacto dos transtornos mentais, algumas estratégias eficazes incluem:
- Manter uma rotina equilibrada de sono e alimentação;
- Praticar exercícios físicos regularmente;
- Desenvolver relações sociais saudáveis;
- Evitar o uso excessivo de tecnologia;
- Praticar meditação ou yoga;
- Fazer leituras;
- Desenvolver um hobby.

Mas, quando você sentir que está desestabilizado, e que os sentimentos estão fora de controle e prejudicando suas relações e funcionalidade, procure buscar ajuda profissional (psicólogos e psiquiatras). Se você ou alguém próximo estiver enfrentando dificuldades, procurar apoio profissional pode ser o primeiro passo para a recuperação. A saúde mental deve ser uma prioridade para garantir qualidade de vida e bem-estar emocional.

"Milho de Pipoca" - Rubem Alves
O texto "Milho de Pipoca", de Rubem Alves, é uma metáfora inspiradora sobre transformação e crescimento pessoal. Ele compara a jornada da vida ao processo de estouro do milho de pipoca, refletindo sobre como as dificuldades e desafios podem levar a mudanças profundas e positivas. O milho de pipoca antes de estourar é duro, fechado e pequeno, assim como muitas pessoas que resistem à mudança. No entanto, quando o milho é colocado no fogo, o calor intenso o transforma completamente, fazendo-o explodir e se tornar algo novo: uma pipoca branca, macia e leve. O autor usa essa imagem para mostrar que as dificuldades e sofrimentos da vida são como o fogo que aquece a panela. Se enfrentarmos os desafios com coragem e abertura, podemos nos transformar e crescer. Porém, há aqueles que não aceitam mudar: esses são os milhos queimados, que resistem ao fogo e acabam amargos e inúteis. No final, a mensagem principal é que o sofrimento pode ser um agente de transformação, tornando as pessoas melhores, mais sábias e mais leves. A vida nos oferece a oportunidade de estourar como pipoca e nos tornar algo maior do que éramos antes. A dor e as dificuldades podem ser caminhos para o amadurecimento. Muitas vezes, resistimos à mudança por medo ou comodismo, mas é justamente nos momentos mais desafiadores que temos a chance de crescer e nos tornar nossa melhor versão. Esse texto é uma bela metáfora sobre resiliência, autoconhecimento e transformação pessoal. Afinal, todos temos o potencial de sermos “pipocas estouradas”, ou ‘’piruás’’ que sobram no fundo da panela e são descartados. Cabe a cada um de nós escolher como reagir ao fogo da vida.

Valeria Zucco – psicóloga e neuropsicóloga
Clinica Espaço Arvoreser. Contato: (16) 99769 9608. Instagram: valeria.zucco